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内申点の上げ方10選｜定期テスト以外で評定を上げる方法と、都道府県で違う計算のしかた

更新日：2026年10月14日

内申点は「定期テストの点数」だけで決まるものではありません。通知表の評定は3つの観点で評価される仕組みになっているため、提出物や授業中の取り組み、作品やレポートも評定に反映されます。この記事では、定期テスト以外で評定を上げる10の方法と、都道府県ごとに違う内申点の計算のしかたをまとめます。

この記事の結論
  • 評定は「知識・技能」「思考・判断・表現」「主体的に学習に取り組む態度」の3観点をA・B・Cで評価し、それをまとめて5段階にしたものです。テスト以外で評価される部分が大きいので、提出物・授業・実技の積み上げで評定は動きます。
  • 内申点の計算式は都道府県で違います。東京は中3の評定だけ、神奈川は中2から、大阪は中1から使われます。自分の県の計算式を知ってから対策を決めるのが近道です。
自分の内申点が何点になるか、先に確認しておきましょう。
通知表の評定を入れるだけで、都道府県ごとの計算式で換算した内申点が分かります。評定を1つ上げたときに何点変わるかも試せます。
都道府県別 内申点計算機で計算する →

内申点と評定のしくみ

内申点とは、高校入試の調査書に記載される9教科（国語・社会・数学・理科・英語・音楽・美術・保健体育・技術家庭）の評定（1〜5）を、都道府県が決めた計算式で合計した点数のことです。学力検査の得点と合わせて合否判定に使われます。

評定の付け方は、文部科学省の通知（平成31年3月29日）で全教科共通の3観点に統一されました。各観点をA・B・Cの3段階で評価し、それを総括して5段階の評定が決まります。評定は、他の生徒との比較で決まる相対評価ではなく、学習指導要領の目標にどれだけ達しているかで決まる「目標に準拠した評価」です。

観点主に評価される材料自分でできること
知識・技能定期テスト、小テスト、実技教科の技能テスト対策、実技の練習
思考・判断・表現記述問題、レポート、発表、作品根拠を書く練習、レポートの質を上げる
主体的に学習に取り組む態度提出物、授業中の取り組み、振り返りの記述期限を守る、振り返りを自分の言葉で書く

「主体的に学習に取り組む態度」は、粘り強く取り組む側面と、自分の学習を調整しようとする側面の2つで見るとされています。つまり、提出物をただ出すだけでなく、間違えた問題をやり直した跡や、次に何をするかを書いた振り返りが評価の材料になります。

内申点の上げ方10選（定期テスト以外）

1. 提出物は「期限内」「全部」「ていねいに」

ワーク、ノート、プリント、作品などの提出物は「主体的に学習に取り組む態度」の主な材料です。期限に遅れる、空欄がある、答えを写しただけ、という状態は評価を下げやすいポイントです。まずは全教科で提出物の未提出をゼロにすることが、テスト勉強より先にできる対策です。

2. ワーク・ノートに自分の言葉で振り返りを書く

間違えた問題の横に「なぜ間違えたか」「次はどうするか」を書く、単元の終わりに分かったことと分からなかったことを書く、といった記述は「学習を調整しようとする側面」の根拠になります。長く書く必要はなく、1〜2行でも継続することが大切です。

3. 授業中の取り組みを安定させる

発言の回数そのものよりも、忘れ物や私語をなくす、グループ活動で役割を果たす、ワークシートを最後まで埋めるといった「毎回安定している」状態が評価されやすい傾向があります。評価規準（何を見て評価するか）は、年度初めの資料や学校のウェブサイトで公開されていることが多いので、確認しておくと対策を絞れます。

4. 小テスト・単元テストを軽く見ない

「知識・技能」はペーパーテストだけでなく、小テストや単元ごとの確認テスト、実技の技能テストでも評価されます。定期テストで1回失敗しても、小テストの積み重ねで観点の評価を支えることができます。

5. 記述問題・レポートは「根拠→結論」の形で書く

「思考・判断・表現」は、テストの記述問題、理科や社会のレポート、国語の意見文、英語のスピーチなどで評価されます。自分の考えを書くときは、資料や実験結果などの根拠を先に示し、そこから結論を書く形にすると、評価されやすい答案になります。

6. 実技4教科は「提出・実技」と「ペーパーテスト」の両方を押さえる

音楽・美術・保健体育・技術家庭は、多くの都道府県で5教科より重く計算されます。たとえば東京都は実技4教科の評定を2倍、兵庫県は7.5倍、鹿児島県は20倍にして内申点を出します。実技が得意でなくても、作品やレポートの提出、学期末の筆記テストの対策で評定を安定させることはできます。

7. 「3と4の境目」にある教科を見つける

通知表には観点別の評価（A・B・C）が載っています。3観点のうち2つがAで1つがB、といった教科は、残りの観点を上げれば評定が変わる可能性があります。全教科を同じ力で頑張るより、境目にある教科に時間を集中させる方が効率的です。

8. 先生に「どこを見ているか」を聞く

評価は先生が評価規準に沿って行うので、何が足りないのかは先生に聞くのが一番確実です。「次の評定を上げるには、どの観点を重点的にやればいいですか」と具体的に聞くと、提出物の質なのか、記述問題なのかが分かります。

9. 苦手教科は「2→3」「3→4」を狙う

得意教科を5にするより、苦手教科を1つ上げる方が実現しやすいことが多いです。大阪府の計算式では中3の評定を1つ上げると内申点が6点、神奈川県では中3で2点動きます。どの教科を上げると何点変わるかは、計算機で試すとすぐに分かります。

10. 中1・中2から積み上げる

中3の評定だけを使う都道府県（東京都など）もありますが、大阪府や北海道、岩手県のように中1の評定から内申点に入る都道府県もあります。自分の県がどの学年の評定を使うかを早めに知り、対象学年のうちから提出物と授業の取り組みを安定させておくと、中3で焦らずに済みます。

都道府県で違う内申点の計算のしかた

内申点の計算式は都道府県ごとに決まっています。主な3都府県の一般選抜の計算式は次のとおりです。

都道府県対象学年計算式（一般選抜）満点計算機
東京都中3のみ5教科の評定＋実技4教科の評定×265点東京都の内申点計算機
神奈川県中2・中3中2の9教科＋中3の9教科×2135点神奈川県の内申点計算機
大阪府中1〜中3中1の9教科×2＋中2の9教科×2＋中3の9教科×6450点大阪府の内申点計算機

いずれも一般的な換算方法です。学校ごとに特定教科を重く扱う傾斜配点や、学力検査との比率の違いがあるため、志望校の募集要項を必ず確認してください。

同じ「評定を1つ上げる」でも、効き方が違う

このように、どの学年・どの教科を上げるのが効率的かは県によって変わります。他の都道府県の計算式は都道府県別 内申点計算機の一覧から確認できます。県ごとの違いを比べた記事は「内申点は都道府県でこんなに違う」にまとめています。

よくある質問

定期テストが平均点くらいでも評定4は取れますか

評定は3観点を総括して決まるので、テスト以外の観点（提出物、記述、振り返り）の評価が高ければ可能性はあります。ただし、観点ごとの重みや総括のしかたは学校の評価規準によって異なるため、担任や教科の先生に確認するのが確実です。

内申点はいつの成績が使われますか

都道府県によって違います。東京都は中3の評定のみ、神奈川県は中2の学年末と中3の評定、大阪府は中1から中3までの評定が使われます。中3については、出願前（多くは12月ごろ）の評定が調査書に記載されます。

内申点が足りないとき、学力検査で挽回できますか

学力検査と内申点の比率は都道府県や学校で決まっています（東京都の一般選抜は原則7：3、大阪府は学校ごとに7：3〜3：7の5タイプなど）。比率を確認したうえで、計算機で内申点と学力検査の両方の目標点を決めると見通しが立てやすくなります。

どの教科を上げると何点変わるか、計算機で試してみましょう。
東京・神奈川・大阪をはじめ、都道府県ごとの計算式で内申点を換算できます。評定の入力を変えるだけで、対策の優先順位が見えてきます。
都道府県別 内申点計算機で計算する →

参考

制度や数値は年度によって変わることがあります。最新の実施要項は各教育委員会・志望校の公表資料でご確認ください。

都道府県別「内申点の上げ方」記事一覧

お住まいの都道府県の計算式に合わせて、どの学年・どの教科の評定を上げると有利かを具体的な点数例つきで解説しています。

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